top of page
Inese Elsiņa, PhD
Klīniskā un veselības psiholoģe
KBT psihoterapeite
Inese Elsiņa
Apr 6, 20222 min read
Nenoliegt realitāti, bet nelaupīt sev arī "degvielu" dzīvot
Vakar no rīta izgāju dārzā. Ir snidzis. Kādi 5 centimetri sniega. Daudzi trauslie pavasara ziedi ir nosauluši, apsniguši, salauzti....
7
Inese Elsiņa
Mar 25, 20223 min read
Nekad vairs nebūs tā, kā agrāk
Vēroju sevi, savus klientus, karam Ukrainā sākoties. Psiholoģijas zināšanas palīdz izprast un apzināties psihē notiekošo un virzīties uz...
68
Inese Elsiņa
Feb 26, 20221 min read
Bērns un vecāks - ūdenstrauka princips
Bērna un pusaudža smadzenes ir nobriešanas procesā. Viņu pašregulācijas spējas vēl nav attīstījušās pilnvērtīgi. Jo mazāks bērns, jo...
5
Inese Elsiņa
Feb 23, 20221 min read
Domas
Šodien atnācu uz darbu un ieraudzīju, cik kupli ir saziedējušas hiacintes manā puķu podā "galva". Nodomāju: "Cik skaistas domas! Kad...
17
Inese Elsiņa
Feb 16, 20221 min read
Bērni un datorspēles: mans komentārs LR1 raidījumā "Ģimenes studija"
Šodien LR raidījumā 'Ģimenes studija" kopā ar bankas „Citadele” digitālās pieredzes attīstības daļas vadītāju Mārtiņu Bērziņu un...
10
Inese Elsiņa
Feb 15, 20221 min read
Ko par mani padomās citi?
Ko par mani padomās citi? - jautājums, kas daudzu cilvēku prātos nekad nezaudē savu aktualitāti. Šis jautājums kādreiz ir bijis īsts...
66
Inese Elsiņa
Feb 14, 20221 min read
Ilgtermiņa attiecību anatomija
Ilinoisas Universitātes zinātnieki (Ogolsky et al., 2021) ir secinājuši: ja partneri ir ilgstošajās attiecībās, atrodoties kopā, viņu...
48
Inese Elsiņa
Feb 12, 20221 min read
Attīstība, dzīves ceļu ejot
"Attīstība nav lineāra." /M.Mantesori/ Mēs dabiski mēdzam būt gandarīti, priecīgi, enerģiski, motivēti tajos dzīves brīžos, kad esam...
11
Inese Elsiņa
Feb 4, 20221 min read
Mums visiem ir savi grūti un viegli...
Šo ziemu izjūtu grūtāk nekā dažas citas ziemas. Lai arī ir sniegs un baltums, kas dod gaišumu, un pēc daudzu gadu pauzes varēja baudīt...
2
Inese Elsiņa
Jan 29, 20222 min read
Pandēmija un obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OKT)
Pandēmija ir pasliktinājusi cilvēku ar OKT stāvokli: viņu OKT simptomi ir kļuvuši izteiktāki – atsaucoties uz jaunākajiem pētījumiem savā...
108
Inese Elsiņa
Jan 28, 20221 min read
Kāpēc baida būšana vienatnē? Mans komentārs Tvnet
Vienatne (ang. solitude) nav vientulība (angl. loneliness), tie ir divi atšķirīgi, bet savā starpā saistīti stāvokļi. Cilvēks var būt...
28
Inese Elsiņa
Jan 22, 20221 min read
Zeigarnikas efekts
Domāju, ka daudzi ir pazīstami ar savu iekšējo monologu: "Ko tad es šodien izdarīju? Neko. Vēl tika daudz kas jāpaveic." Bluma V....
85
Inese Elsiņa
Jan 21, 20221 min read
21. janvāris ir Starptautiskā apskāvienu diena
Apskāvienu labvēlīgā ietekme uz mūsu psihisko un fizisko veselību ir apbrīnojama. Apskāvieni nemaksā neko, bet sniedz tik daudz. "Viens,...
48
Inese Elsiņa
Jan 18, 20221 min read
Atvaļinājuma neņemšana - ātrs ceļš uz izdegšanu
Ir daudz veidu, kā ātri un veiksmīgi izdegt. Viens no tādiem - neņemt atvaļinājumu, sajusties lielam varonim, iestāstīt sev, ka bez manis...
35
Inese Elsiņa
Jan 15, 20221 min read
Krīzes nogurums: kā to mazināt?
Kā mazināt krīzes nogurumu? Dari sev labu! Esmu apkopojusi dažas psiholoģijas zinātnē balstītas pieejas krīzes noguruma mazināšanai. Tajā...
6
Inese Elsiņa
Jan 14, 20222 min read
Covid-19 un psihiskā veselība
Jaunākie dati par C-19 pandēmijas ietekmi uz psihisko veselību jeb klusā pandēmija. Kvīnslendas Universitātes zinātnieki apkopoja 2020....
9
Inese Elsiņa
Jan 13, 20222 min read
Kas ir krīzes nogurums?
Mūsu ķermenis ir spējīgs veiksmīgi pārdzīvot īslaicīgus stresa apstākļus. Stress mums vajadzīgs attīstībai un virzībai uz priekšu. Taču...
9
Inese Elsiņa
Jan 11, 20221 min read
11. janvāris - Starptautiskā Paldies diena
"Tas cilvēks ir vieds, kurš nevis sēro par to, kā viņam nav, bet ir pateicīgs par to, kas viņam ir."/Epictetus/ Šodien ir Starptautiskā...
7
Inese Elsiņa
Jan 9, 20221 min read
Izdabāšanas atkarība: labi citiem, bet nelabi sev
Angļu valodā ir tāds termins 'people pleaser' - tas ir cilvēks, kurš nemitīgi izdabā citiem un cenšas padarīt citus laimīgus. Viņš tiešām...
49
Inese Elsiņa
Jan 7, 20221 min read
Fizisko aktivitāšu nozīme psihiskās veselības veicināšanā
Mans komentārs medijiem par fizisko aktivitāšu nozīmīgumu psihiskās un fiziskās veselības veicināšanā (pilns raksts). Vēl tikai...
4
bottom of page